[독서] 23년 플라시보 북클럽 연말 송년회 공지

안녕하세요 플라시보 북클럽 리더 몬드입니다. 
2023년이 끝나가는 12월입니다. 
올해 새롭게 북클럽을 만들고 여러분들과 처음으로 맞이하는 연말입니다. 
저는 내년이 다가오는게 너무 설렙니다. 
내년에는 플라시보 북클럽이 어떤 모습으로 더 발전하고 성장해 있을지 두근두근ㅎㅎ
 
23년도를 되돌아 보고 내년을 맞아 목표를 세우는 시간을 가져보려 합니다. 
송년회 모임에 대한 자세한 내용은 아래에 적어두었습니다. 

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인생이라는 큰 바다에 
목표가 있다면 항해하는 것이고,
목표가 없다면 표류하는 것이다.
-강윤선-

다가오는 2024년 [표류 VS 항해]
어떤걸 하고 싶은가요?

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✨ 송년회 진행 사항

👩‍🏫2023년의 목표 회고

 
23년 새해에 다짐했던 목표가 다들 있으시죠?
다이어트, 금연, 금주, 자격증 취득 ,영어 공부 등등,,
모임에 나오는 멤버들은 주말 아침에 모임에 나올 정도로 자기개발에 투자하시 잖아요.
분명 새해 목표가 있었을거라 생각합니다. 
23년이 끝나가는 지금.
목표의 진행 상황은 어떤가요?
목표를 달성했나요? 그 비법을 알려주세요! 
목표의 변경이 발생했나요? 왜 변경이 생겼는지 공유해주세요ㅎ
목표를 이루지 못하였나요? 왜 이루지 못하였는지 한번 스스로 성찰하고 분석해볼까요? 
이루지 못한 목표를 내년에는 어떻게 달성 할 수 있을지 고찰해보면 더욱 좋겠죠.
 
💚예시

올해 목표는 토익 990점 이었습니다. 
토익 990점을 달성하지 못했는데요. 
목표를 달성하지 못한 이유는 처음부터 900점대를 노려 부담감이 너무 커 오히려 회피하였습니다. 
3월에는 700점 6월에는 800점을 목표를 두고 단계별로 상세한 계획을 세웠다면 가능했겠죠.

올해 목표는 꾸준히 운동하기였습니다. 
하루에 10분만 운동해도 운동한 걸로 생각했습니다.
10분만 하자 마음먹고 나가면 막상 10분만 딱하고 들어오지 않고 더 하게 됩니다.

 

🙋‍♀️2024년의 목표 선언

 
23년 목표 회고를 바탕으로 
2024년에 실행 가능한 목표를 세워 멤버들에게 공유해주세요 
목표는 혼자만 간직하는 것보다 선언했을 때 달성이 더 쉬워진답니다. 
여러분들의 멋진 포부를 널리널리 알려주세요!! 그럴 수록 성공확률 x2배
 
이렇게 서로 목표를 공유하는 시간을 가진 후 같이 점심식사도 하고 소화 시킬겸 액티비티도 즐길예정입니다.
저희의 첫 식사 자리이기도 하네요ㅎㅎ 
많은 참여 부탁드립니다. 
 
내년의 운영 계획은 송년회 이후에 안내 드리겠습니다. 
올해 미흡한적도 많았지만 플라시보 북클럽을 사랑해주셔서 감사합니다:)
 

🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
앞으로 더 사랑해주세요(땡깡)
🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍 

 
 
 

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💡 목표 설정 팁

당신의 뇌는 최적화를 원한다. 도파민을 이용한 목표 달성 7단계

 
1. 명확한 목표를 세운다.  목표는 반드시 숫자로 표현한다.
2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다. 
3. 목표를 자주 확인한다. 
4. 즐겁게 실행한다. 
5. 목표를 달성하면 상을 준다.
6. 즉시 더 높은 목표를 새롭게 세운다. 
7. 1~6단계를 반복한다. 
 
 

언스크립티드의 목표 설정 팁!

 

1. 지적 인식 

내가 되고 싶은 이루고 싶은 목표가 있다면, 이미 목표를 이룬 사람들의 과정을 살펴보고
💡무엇을 이행해야 하는지 살펴보는 것.  
 

2.기대치 수정 및 난이도 조정 

비범한 결과는 비범한 노력을 요구한다. 
진짜 어려운 일은 지름길이 없다는 사실을 받아들이는 것이다. 
💡목표는 현재 보다 20% 정도 높게 잡는 것이 가장 적절한 난이도 입니다. 
 

3.  변화 목표 결정 및 시각화

지금으로 부터 1년 후 송년회 자리에 있는 자기 자신의 모습을 마음속으로 그려보라.
목적지를 정하지 않으면 그것으로 가는 길을 찾을 수 없다. 
💡목표를 달성한 나의 모습을 시각적으로 상상합니다. 
 

4.목표 정량화

내년의 새해 맞이가 얼마나 행복할지 머리 속으로 그려본 뒤 당신의 목표에 숫자를 붙여라.
목표가 `사업 시작`이라면 매출, 이윤, 고객 수와 같은 구체적인 숫자를 가지고 목표를 정량화 하라.
💡 목표는 숫자로 표현할 수 있어야합니다.
 

5. 목표 세분화

목표를 결정하고 정량화 한 뒤. 
목표를 내가 `일일 목표`라고 부르는 핵심적인 `행동`요소로 나누는 것이다. 
무엇을 매일 꾸준히 실천하면 목표 지점에 도달할 수 있을까?
💡1년 목표 => 12개로 나누어 한달 목표 =>  주간목표 => 일간 목표까지 쪼개어 봅니다.
 

6.위협의 파악

당신의 일일 목표를 위협하는 것으로는 어떤 것들이 있는가?
💡숏츠, 릴스, 나의 도파민을 잡아먹는 것들이 주로 일일 목표를 위협합니다.ㅎㅎ
 

7. 올바른 전투지 파악(환경설정의 중요성) 

대부분의 사람들은 잘못된 전쟁터에서 싸움을 한다.
어디서 싸워야 할 지를 알기만 하면 바라는 변화를 일의킬 수 있는 전투 기회를 얻을 수 있다.
살빼기를 원한다면 어디서 싸우에서 이기고 지는 지를 정확히 집어내야 한다.
💡살빼기를 원하면 주방에서 자제하는 것이 아니라. 마트에서 과자, 아이스크림 등을 사오면안된다.
 

8.불편을 이용한 나쁜 습관 제거

전투지가 파악이 되면 당신의 나쁜 습관들을 제거해야 한다. 
나쁜 습관들은 불편하게 만들어 방해물로 만들어라. 불편할 것이다. 
그리고 지름길 같은 것은 찾을 수 없을 것이다. 
💡플레이 스테이션을 다락방에만 두고 불편한 자세로 게임을 할 수있게 만들면 게임이 하기 싫어질 것이다. 
 

9.반향이 올 때까지 행동 

과정 중심 모드의 마지막 단계는 행동을 습관으로 굳히는 것이다. 
첫 반향이 발생할 때까지 노력하고, 그때야 다음 단계를 결정한다고 맹세하라. 
계속 할까? 조정할까? 아니면 그만둘까?
💡각자의 상황에 맞게 목표 달성 후 수정하세요